先说结论：Codex App 的界面分三块——左边管项目和线程，中间是对话窗口干活，右边是设置和权限。记住这个结构，上手基本没门槛。下载地址：chatgpt.com/download。
Chat 和 Project，先分清用哪个
打开 App 新建对话时会让你选：要不要放进一个项目。
- 不碰本地文件的场景（随口问问题、翻译、聊天）→ 直接用 Chat
- 要动本地代码、文档、配置的场景 → 进 Project，选一个工作目录
简单判断：这次任务要不要碰你电脑上的文件——要碰进项目，不碰开 Chat。
Thread 线程：一个项目里的一件具体任务
进了项目后，每件具体任务开一条 Thread（线程）。比如同一个项目里，“改首页样式”和”修一个 bug”分两条线程，互不干扰。
这么拆的好处：上下文不会搞混，回头查改动也清楚。任务做完的线程随手归档——不是删代码，只是收起来让列表更干净。
三档权限怎么选？
| 权限档位 | 说明 | 适合谁 |
|---|---|---|
| 请求批准 | 越界操作先问你 | 新手建议从这档开始 |
| 自动审核 | 系统判断安全的自动放行 | 用熟了之后切换 |
| 完全访问 | 不设限制，风险最高 | 明确需要 Computer Use 时临时开 |
Codex 默认只在你划定的项目目录里活动，想跑到外面得经过你同意。新手别一上来就开完全访问。
推理强度和速度怎么选？
推理强度分低、中、高、超高四档。改文案调颜色用低档，多文件重构用高档。档位越高，花的时间和额度越多。
速度档位分标准和快速。快速出结果更快但额度消耗约 2 倍，日常用标准就够。
10 个常用快捷键（macOS）
| 操作 | 快捷键 |
|---|---|
| 命令菜单 | Cmd + Shift + P 或 Cmd + K |
| 打开设置 | Cmd + , |
| 新建线程 | Cmd + N |
| 搜索历史线程 | Cmd + G |
| 当前线程内查找 | Cmd + F |
| 侧边栏开关 | Cmd + B |
| diff 面板开关 | Cmd + Option + B |
| 终端面板开关 | Cmd + J |
| 快捷键面板 | Cmd + / |
| 查看状态 | 对话框输入 /status |
斜杠命令速查
| 命令 | 用途 |
|---|---|
/plan | 先出方案再动手（复杂任务推荐） |
/review | 代码审查模式 |
/status | 查当前线程状态和额度 |
/goal | 设置持久目标 |
/mcp | 查看外部工具连接状态 |
新手上手建议
- 先选一个不重要的测试文件夹练手
- 权限选”请求批准”
- 一条线程一件事，别混在一起
- 稍微复杂的任务先开
/plan计划模式 - 执行过程中发现方向不对，直接插一句话纠正
- 做完的线程随手归档
Codex 需要 Plus 才能完整使用。额度和推理强度的详细说明，参考站内 Codex 额度指南。
套餐、价格、模型以 OpenAI 官网当时显示为准，本文核对日期 2026-09-10。